Một bộ ngực nở nang, căng tròn đẹp tự nhiên là mong muốn của các Eva. Bạn đã biết cách làm ngực nở, to lên nhanh chóng ngay tại nhà chỉ với những bí quyết đơn giản? Hãy cùng tham khảo những cách làm ngực nở, to lên nhanh hơn dưới đây và chọn lọc cho mình cách nâng ngực tốt nhất nhé!
Mẹo làm nở ngực không phải ai cũng biết
Theo các bác sĩ chuyên khoa, nhân tố cấu thành nên ngực cốt tử là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để tăng kích tấc ngực hay làm nở ngực, giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các nhân tố này. Có thể duyệt chế độ ăn uống, các bài tập thể dục hay những động tác Massage làm nở ngực, kích thích ngực phát triển.
Cách làm ngực nở nhanh nhờ chế độ ăn uống
Cách làm ngực to hơn nhờ chế độ ăn uống
Một trong những giải pháp tăng vòng 1 nở nang, to nhanh hơn chính là việc tăng cường lượng Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo bổ ích. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở thành nở nang, đầy đặn hơn.
Vậy đâu là các chất béo tốt, đâu là các chất béo xấu?
Đậu nành chứa chất béo tốt cho vòng ngực
Chất béo xấu là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn tăng vòng 1 sau sinh thay vì một vòng eo bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn những thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, các loại hạt và các loại đậu.
Cách làm nở ngực với những bài tập thể dục hàng ngày.
1. Cách làm nở ngực với bài tập tạ tay
Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực nở mau chóng và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi.
Bài tập tạ tay cho ngực nở tay thon
Trước nhất, bạn đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông đồng thời theo thân người.
Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở mang tay kéo hết cỡ sang ngang, song song ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.
Thực hành với cường độ nhanh khoảng 20 lần. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc làm to ngực để tăng cường cho cơ ngực thêm phần săn chắc hơn.
2. Cách làm nở ngực với bài tập tay không.
Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở mang tay sang ngang. Hóp bụng.
Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.
Bài tập tay không cho ngực nở nang, tròn trịa
Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.
Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.
Massage ngực đúng cách giúp ngực to nhanh hơn.
Bạn nên Thực hiện hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một số loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…
Trước tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhõm xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay trái lại.
Massage – cách làm ngực nở đơn giản, không tốn tiền
Thực hành 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi Massage bạn cũng có thể sử dụng kèm sữa chua tăng vòng 1 để massage cho ngực.
Ngoài ra, để sở hữu vòng một đẹp, đầy đặn như mơ ước, bạn có thể sử dụng phương pháp thẩm mỹ ngực hiệu quả, nhanh chóng hơn mà không phải mất nhiều thời kì Thực hiện những cách làm ngực to đã giới thiệu ở trên. Hiệu quả và độ an toàn của công nghệ này đã được rất nhiều chuyên gia và người sử dụng đánh giá cao.
