1. Thẳng thớm tự kiểm tra “đôi gò bồng đào”
Việc rà vú liên tục sẽ giúp quý cô nhanh lẹ phát hiện ra một đôi bất thường ở “núi đôi”. Những biểu lộ được coi là thất thường của vú như nổi u, cục, tạo ra dịch chảy ra ở đầu vú, có mùi lạ và màu lạ. Khi phát hiện ra một vài thất thường ở “đôi gò bồng đào”, đàn bà tuyệt đối không được bỏ qua mà hãy nhanh lẹ tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để có những kết luận kịp thời và xác thực.
2. Chiếu chụp theo định kỳ
Các chuyên gia khuyên một đôi phái yếu tuổi từ 35 trở lên nên liên tiếp đi chiếu chụp tia X định kỳ, bởi lẽ bắt đầu từ độ tuổi này, quý cô sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn rất nhiều so với độ tuổi trước đó. Bạn nên đi chiếu chụp X-quang sau khoảng 1 tuần khi “nguyệt san” chấm dứt. Việc chiếu chụp nên được tiến hành càng sớm càng tốt nếu trong gia đình chị em đã từng có người mắc ung thư vú.
>> Cách làm tăng vòng 1 từ các loại đậu
3. Để ý đến chế độ ăn uống
Chế độ ăn một phương pháp khoa học là để phát huy gene catalase. 65% trong chúng mình đều mang loại gene lợi. Này. Gene catalase có công dụng bảo quản các bộ phân thân thể khỏi ung thư bằng việc biến một số chất độc hại trong mô vú thành nước và ôxy vô hại. Ăn hoa quả, rau xanh không ngừng nghỉ sẽ giúp tăng khả năng bảo vệ loại gene này.
Đậu nành và sản phẩm từ đậu cũng đã được chứng minh là có công dụng phòng ngừa ung thư vú rất tốt. Tuy nhiên, không nên do đó mà ăn các loại sản phẩm từ đậu nành quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều đậu nành, tất cả cơ thể quý cô sẽ chứa nhiều isofavones – một chất tốt cho quý cô nhưng với lượng quá nhiều thì sẽ giúp các tế bào ung thư vú phát triển.
Hàng ngày, chị em chỉ nên uống 1-2 cốc sữa đậu nành hoặc ăn 113g đậu phụ là vừa đủ để bảo vệ sức khỏe trước nguy cơ ung thư vú rồi.
4. Tắm nước nóng – lạnh luân phiên
Tắm nước nóng là một cách thư giãn dễ làm nhưng mang lại những kết quả tốt nâng niu vòng 1 rất cao. Tuy nhiên, dùng nước quá nóng phun thẳng nên bầu ngực lại sẽ làm cho da ngực ngày một khô, mô mềm vùng ngực càng càng giãn ra, rời rạc và làm mất đi thành phần giữ ẩm tự nhiên của da. Cách lý tưởng nhất là dùng nước ấm từ 27-30 độ C để tắm.
Khi tắm hãy dùng vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực để kích thích tuần hoàn máu và giãn nở các lỗ chân lông sau đó luân phiên xả lại bằng nước lã. Khi tiếp xúc với nước lã, các lỗ chân lông sẽ se khít, nên chi giúp làm săn chắc da vùng ngực.
>> Làm gì để ngực to căng tròn
5. Chọn áo ngực thật hoàn hảo
Áo lót quá chật có thể làm cho quá trình lưu thông máu ở vùng ngực gặp khó khăn, hạn chế sự phát triển cũng như sự đàn hồi của các mô tế bào. Lâu ngày có biện pháp hiện diện nên các khối u dưới da. Ngượclaị, áo ngực quá rộng sẽ khiến ngực bạn không được phép “nâng đỡ”, các cơ vùng ngực dễ bị chảy xệ.
Thành thử, hãy chọn cho mình những chiếc áo ngực hợp và đem lại cảm giác vừa vặn, thoải mái khi mặc. Nên Chú ý chọn áo lót có độ dày vừa phải, chất liệu từ vải bông mềm hoặc cotton, có công dụng thấm hút mồ hôi vào mùa hạ và giữ ấm vào mùa đông. Ngoại giả, hãy để bộ ngực của bạn được ngơi nghỉ, khi ở nhà, đặc biệt là khi đi ngủ không được mặc áo lót.
6. Không khoanh tay trước ngực
Đây là tư thế khá phổ thông của nhiều người, nhất là khi đứng hoặc khi ngủ. Khi bó tay, trọng lượng của vùng cánh tay sẽ ép lên vùng ngực làm giảm quá trình lưu thông máu khiến vòng 1 chạy xệ.
7. Nằm nghiêng
Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải, vì tư thế này sẽ tránh hiện diện áp lực đè nặng lên “vòng một”.
8. Giữ cho lưng luôn thẳng
Lưng cong sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống, vùng dây lưng, gây ảnh hưởng không tốt tới tuần hoàn máu, và sự phát triển của các cơ ngực. Thành thử, tốt nhất quý cô nên đứng thẳng người và giữ cho lưng luôn thẳng. Trong tư thế này, trông bạn sẽ tự tin và ngực cũng “nở nang” hơn.
9. Tránh xa khói thuốc uống
Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một cỗi nguồn gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở chị em lên gấp 2 lần. Không chỉ có vậy, khói viên uống còn là nguyên do của sự suy giảm sức đề kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho tuốt luốt thân cũng như các bệnh ung thư khác.
10. Thẳng tập dượt
Một nghiên cứu kỹ tại trung tâm chiều chuộng sức khoẻ phái yếu Hoa Kỳ cho thấy quý cô liên tiếp bách bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư vú. Tuy nhiên, quý cô vẫn có mẹo hay đạt được kết quả tốt trong việc dự phòng ung thư vú, khi áp dụng các bài luyện tập khác phù hợp theo sở thích và thể lực của chị em.
