Đây là phương pháp tập luyện điều trị xuất tinh sớm cho nam giới giúp nam giới có khả năng kiểm soát được vấn đề xuất tinh ở bản thân, tạo cho nam giới thêm tự tín trong khi quan hệ.
Tự tập 2 đến 3 lần trong ngày. Ngoại giả, phải đến thầy thuốc chuyên khoa một lần một tuần, để được tham mưu, giải thích và sang sửa những sai trái mắc phải.
Bước I: giao hội vào cảm giác của bộ phận sinh dục
Tạo cảm giác thoải mái, không bị quấy quả. Bắt đầu thủ dâm theo cách bạn thường sử dụng. Nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay ngồi. Cầm ắt dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và vắt tụ tập vào khoái cảm phát xuất của dương vật. Tập kết vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó buông lỏng và thưởng thức độ cực khoái.
Bước 2: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”
Một ngày hoặc hai ba ngày sau đó, thủ dâm lần nữa trong điều kiện không bị căng thẳng. Trong giai đoạn này, phong thái không quan yếu vì sử dụng tay là cốt yếu. Ngừng kích thích khi bạn đạt đến mức khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, dễ mất hiện tượng cương nhưng đủ dài để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút.
Sau đó, bắt đầu lại việc kích thích dương vật và đầu dương vật theo nhịp. Thực hiện ba lần chu kỳ trên. Rốt cục, bạn có thể tiếp kiến lần thứ tư nhanh và thoải mái tùy theo khả năng của bạn. Trong tuổi này, vậy tụ hội vào khoái cảm của dương vật. Đừng nạm kìm giữ hay ngăn trở nó.
Bước 3: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”trong tình trạng “ướt”
Lặp lại bài tập thứ hai mỗi hai hay ba ngày cho đến khi bạn trở thành quen với cảm giác trước khi đạt điểm cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Nếu phải cần thực hành nhiều hơn để thạo trước khi bắt đầu bước kế tiếp, đừng lo âu, kết quả có thể tuyệt ngay cả nếu bạn phải tập tành dài hơn.
Thời đoạn này, thực hành phương pháp tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Điều này gây cảm giác dễ chịu và khác với các phương pháp tập tànhđiều trị xuất tinh sớm cũ của bạn.
Tuy nhiên, một số người cảm thấy bất tiện khi tập luyện trong phòng tắm dưới vòi sen, nên họ có thể thực hành bài tập này ở bất cứ nơi đâu, miễn là có sử dụng chất bôi trơn (như vaseline). Mục đích của bài tập này là bệnh nhân làm quen với cảm giác “ướt”. Điều này vô cùng quan yếu, vì cảm giác này na ná như cảm giác của dương vật trong âm đạo.
Khi bạn có thể thực hiện bài tập này trong 3 phút, bạn đã sẵn sàng cho bước tiếp theo. Tuy nhiên, không nên tính thời kì quá chi tiết và quan yếu hóa điều này, nên thiết lập khoảng thời gian phù hợp cho riêng mình. Để đạt được thành công, bạn cần học được và nhận được cảm giác thoải mái, ưng ý khi tập luyện. Đừng lo lắng và bận lòng về thời lượng mà bạn thực hiện.
Bước 4: Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”
Lặp lại bài tập “ngừng – bắt đầu” hoặc trong phòng tắm hoặc ở nơi khác nhưng có dùng chất bôi trơn vaseline. Trong thời kì này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, bạn không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp kiến kích thích với tốc độ chậm, từ từ. Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một tí để lấy lại sự kiểm soát. Nhưng sau khi thực hành vài lần, bạn sẽ quen dần và kiểm soát được sự hưng phấn của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp điệu và tốc độ kích thích.
Bước 5: Cách giữ sự hưng phấn
giờ bạn chuẩn bị bài tập rút cuộc, bài tập này giúp bạn tự kiểm soát một cách vững trong thời đoạn đạt khoái cảm. Vào lúc này, bạn đã quen với cảm giác tình dục của mình.
Hiện, độ kích thích tình dục (không phải là độ cương cứng của dương vật) được chia theo thang điểm thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Bạn nên ngừng kích thích dương vật ở mức 8,5. Nếu bạn cầm đến mức 9,5, có tức là bạn đi quá xa. Như thế thì rất khó kiểm soát và kiềm chế được tình trạng xuất tinh. Trái lại, nếu bạn ngừng kích thích ở mức 4 hoặc 5, thì quá ngắn.
Cần nhắc lại, mục đích của bài tập này không làm giảm sự kích thích của bạn mà là làm cho bạn chủ động và kiểm soát được sự kích thích và xuất tinh trong khi bạn đang ở tuổi cao của quá trình hưng phấn. Như vậy, bạn có thể tận hưởng được cảm giác khoái cảm ráo trọi ở đỉnh điểm thay vì phải kềm chế nó.
Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách thành thạo, bạn ứng dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách dùng vaseline (hoặc thực hành dưới vòi sen). Bạn tự kích thích cho đến khi đạt được mức 6, sau đó làm chậm dần và độ khoái cảm của bạn giảm dần còn 6. Khi đó, kích thích nhanh trở lại để đạt mức 7 và nạm giữ mức kích thích từ 5 đến 7 trong 2 phút. Cần chú ý, không giữ khoái cảm ở mức 8 – 9, vì quá gần với độ cực khoái, có thể làm xuất tinh.
Một lần nữa cần nhắc lại, bài tập này không phải kiềm hãm sự khoái cảm của bạn mà là can thiệp vào quá trình kích thích tạo khoái cảm của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể kiểm soát được mức độ hưng phấn của mình chỉ bằng cách thay đổi tốc độ kích thích ở dương vật. Sau khi bạn duy trì được khoái cảm trong hai phút, hãy tăng nhanh tốc độ và thưởng thức độ cực khoái của mình. Thực hiện lại bài tập này, cho đến khi bạn có thể giữ khoái cảm ở chừng độ cao trong khoảng 5 phút.
Xem thêm
>>điều trị xuất tinh sớm bằng phẫu thuật
